Ingin ngemil terus...
Ambil saja segenggam almond dan kunyah setiap keping sebanya 40 kali sebelum ditelan.
Relawan yang melakukan ini merasa kurang lapar dan kenyang lebih lama dibandingkan dengan orang-orang yang mengunyah almond sebanyak 25 kali atau kurang.
Mengunyah secara baik bisa melepaskan lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dari kacang-kacangan ke dalam sistem tubuh, yang lalu membantu memadamkan rasa lapar dengan meningkatkan kadar hormon penekan nafsu makan tubuh glucagon dan menurunkan kadar insulin.